意志力を高める超簡単な秘訣とは【成功するために必須な力】

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意志力を高める超簡単な秘訣とは【成功するために必須な力】

意志力を高める秘訣とは?

 

あなたの意志は強い?弱い?
どっちかな。

 

 

私はどちらかというと
弱い方かな。

 

意志が弱い私やあなたでも
高める超簡単な方法をお伝えするよ。

 

 

意志力とは

 

そもそも意志力とはなんだろうか。

 

 

意志力とは
物事を成し遂げようとする力のこと。

 

 

物事を成し遂げるといっても
いろいろあるよね。

 

好きなことだったら物事は成し遂げられるけど
気が載らないことや難しいこと嫌なことも
成し遂げる必要がある。

 

特に気が載らないことや難しいこと嫌なことで
意志力の強さは発揮されるよね。

 

 

例えば

 

ダイエット。

 

痩せようと決めたけれど
ついつい間食してしまったり

 

食事も多めにとってしまったりするのは
意志力が弱い証拠。

 

 

逆に

 

間食も一切取らず食事制限や運動もするといったことを
続けられるのは意志力が高い証拠だよね。

 

 

意志力を高めるためにする超簡単な方法

 

意志力高い方が良いよね。

 

何事も実行するときに意志が強い方が
折れにくくなるからね

 

 

では

 

どうやったら意志力を高めることができるのか。

 

意志力はよく筋肉に例えられるんだよね。
筋肉と同じように鍛えることができるということ。

 

方法としてはいくつかあるのだけれど
超簡単な方法をがあるんだよね。

 

それが

 

 

寝ること。

 

 

「いやいやいや
意志力とは関係ないでしょ」

 

と考えたあなた
睡眠を侮ってはいけない。

 

 

意志力は筋肉に例えられるといったよね。

 

鍛えらえるからだけではなくて
消耗することも例えられる要因になっている。

 

どういうことかというと

 

 

例えばね

 

腕立て伏せを50回やってみる。

 

で実際50回やった後にすぐまた
腕立て伏せを50回やろうとする。

 

すると出来ないよね。

 

「いや、できるよ」

 

というあなた素晴らしい。

 

けどそういうことではなくてね
あなたの基準値に上げて考えてもらいたい。

 

 

同じことをやろうとしても
筋力が衰えた状態でやると
以前よりも行いづらくなる。

 

この行いづらくなるのは
意志力も同じことなんだよね。

 

 

つまり

 

疲弊した状態では意志力も
十分発揮できないということ。

 

 

だからね

 

疲弊した意志力を十分回復する必要が
あるんだよね。

 

 

回復するのに必要なのが睡眠というわけ。

 

 

科学的には体や脳内の主要なエネルギー源である
グルコースというものを使用するんだけど
睡眠不足の状態だと上手く使えなくなるんだよね。

 

 

じゃあ

 

どれくらい睡眠をとったら良いかなんだけど
6時間以上が良い。

 

意志力を研究しているケニーマクゴニガルさんによると
6時間未満の睡眠は意志力を妨げて誘惑に負けやすくなるという。

 

 

だから

 

日々の睡眠は非常に大事だということになるね。

 

 

まとめ

 

意志力を高める超簡単な秘訣とは
一日6時間以上の十分な睡眠をとることで
回復をさせてあげるということ。

 

 

意志力が弱まると自分を上手く
コントロールできなくなってしまい
誘惑などに負けてしまうということ。

 

日頃から十分な睡眠をとり
意志力を100%使えるように
しておきたいよね。

 

 

意志力に合わせてやる気スイッチを入れると
効果的だよね。

 

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